Debido al aumento de la edad media de nuestra población cada vez existen más casos de cáncer. La prevención del cáncer es un pilar fundamental en el tratamiento del cáncer, donde sus tratamientos cada vez son mejores y responden mejor cuanto más precoz sea el tratamiento.
La prevención es un concepto muy importante en la medicina china, en el pasado los practicantes de la Medicina China cobraban por sus servicios si sus pacientes se mantenían sanos, era la forma de corroborar su pericia médica.
¿Existe alguna forma de reducir el riesgo contra el cáncer?
La respuesta a esta pregunta es Sí. Para responder a esta pregunta desarrollaré el Código Europeo contra el Cáncer que la OMS Organización Mundial de la Salud ha actualizado este año.
Primero me gustaría aclarar estos conceptos: el cáncer sólo se puede curar con tratamientos médicos: cirugía, medicamentos oncológicos y/o radioterapia. Otros tratamientos son coadyuvantes o ayudar a aliviar la sintomatología como la nutrición, psicología, ejercicio cuerpo-mente, medicina china. Por eso se recalca la importancia de evitar desarrollar el cáncer.
CÓDIGO EUROPEO CONTRA EL CÁNCER
12 formas de reducir el riesgo de cáncer
No fumes. No consumas ningún tipo de tabaco
El tabaco es la principal causa de enfermedades y muertes evitables en el mundo. Es decir, puede provocar tanto cáncer como enfermedades como el EPOC, bronquitis crónica, hipertensión arterial.
El tabaco es la principal causa de cáncer. Fumar es la forma más dañina de consumir tabaco (más que mascar el tabaco), y la que genera la mayor carga de enfermedades relacionadas con el tabaco. El consumo de cigarrillos mata a más de la mitad de los usuarios a largo plazo.
Por lo que si fumas y quieres dejarlo, sólo por dejarlo ya obtienes los beneficios de no aportar más sustancias cancerígenas e irritantes a tu cuerpo. Por lo que si necesitas ayuda aquí tienes un artículo tabaco.
Mantén tu casa y en el trabajo la política de un hogar sin humo
Estar alrededor de personas con fumadoras hace que inhalemos el humo que ellos expulsan por sus bocas. Este humo es peor porque las partículas de humo se han convertido en más pequeñas después de pasar por el tracto respiratorio de la persona fumadora.
Sobre todo evitar la exposición del humo de tabaco en niños y mujeres embarazadas.
Mantén un peso saludable
En la mayoría de la población tener un peso corporal normal se suele calcular mediante el índice de masa corporal (IMC) que un número normal está entre 18,5 y 24,9. Aunque si estás fuera de éstos estándares no quiere decir que no estés sano sino que por motivos genéticos o eres deportista tengas una constitución física especial.
Haz ejercicio a diario
Limita el tiempo que pasas sentado.
Come de manera saludable
Como regla general consume gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Limita los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evita las bebidas azucaradas. Evita la carne procesada; limite el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal. Estas son unas reglas muy simples pero la aplicación de estas reglas en la vida real puede ser difícil por motivos de comodidad (la comida preparada es mucho más cómoda y es barata) o ignorancia.
La comida forma una parte fundamental dentro de nuestra vida diaria y afecta enormemente a nuestra salud por lo que si dudas si estás alimentándote de forma correcta acude a un nutricionista para que según tus objetivos y características individuales te asesore nutricionalmente.
Limita el consumo de alcohol
Lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas.
Se recomienda la limitación del consumo del alcohol ya que las bebidas alcohólicas no tienen gran interés nutricional ya que aportan calorías y pocos nutrientes. Si decides optar por el consumo de alcohol modera la cantidad ingerida.
Evita una exposición excesiva al sol
La exposición solar se debe limitar a las horas del día donde la luz solar sea más tenue, y siempre utilizar protección solar, sobre todo en niños.Con estas medidas evitamos una exposición a los rayos ultravioleta que pueden causar mutaciones en nuestra piel y por tanto lesiones precancerígenas causadas por daño solar y cánceres cutáneos como el melanoma. Evita las cabinas de rayos UVA.
En el trabajo
Protégete de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.
Averigüa si estás expuesto a la radiación
Puede proceder de altos niveles naturales de radón en tu casa y toma medidas para reducirlos.
Recomendación dirigida a las mujeres.
la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama, además de los múltiples beneficios que existen para la salud del bebé.
La terapia hormonal sustitutiva (THS) la cual se utiliza en menopausia precoz con riesgo de osteopenia aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer. Por lo tanto su médico deberá limitar el tratamiento con THS.
Aseguráte de que tú y tus hijos tengáis todas las vacunas incluidas en el calendario vacunal.
Sobre todo la vacuna de la hepatitis B (los recién nacidos)el virus del papiloma humano (VPH) (las niñas) ya que estas enfermedades con precursoras de lesiones que producen cáncer.
Participa en programas de cribado del cáncer
A partir de los 45- 50 años le enviarán una carta para preguntarle si desea realizarse el test de sangre oculta en heces para descartar el cáncer colorrectal (hombres y mujeres), para las mujeres mamografía y revisión ginecológica cervicouterina. Una detección precoz del cáncer facilita su tratamiento y su probabilidad de curación.
Estas son las 12 formas de reducir el riesgo contra el cáncer, es algo que puedes comenzar a aplicar desde hoy mismo. Si te cuesta aplicarlas la mejor forma de ponerlas en práctica es contar con la ayuda profesional si necesitas ayuda para hacer ejercicio de forma regular puedes apuntarte a actividades en grupo como el yoga o el zumba, si necesitas ayuda porque tienes ansiedad para comer la acupuntura tiene un buen tratamiento, si quieres dejar de fumar de manera natural con la medicina china podemos manejar los síntomas para que puedas cumplir tu objetivo.
Fuente:
- OMS Código Europeo contra el Cáncer: https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/es/
- OMS. ¿Se puede evitar el cáncer?.Web: https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/es/sobre-el-cancer/puede-evitarse-el-cancer
Imagen: propia creada por Isabel Wang Zhu
Con los consejos del articulo y poniendo de nuestra parte podemos prevenir el cáncer. La mejor medicina es la prevencion. Prevenir mejor que curar.
Muchas Gracias Isabel, la prevención es la reina.
Eres la número 1.
Reducir al máximo los niveles de estrés y dosificar las tensiones diarias, también ayuda de manera indirecta a estar más positivos y llevar a cabo una vida mucho más sana en general.
Es cierto Leticia, a veces cuesta mucho intentar sobrellevar el estrés pero una vez logrado se nota mucho la mejoría. Gracias por comentar.
Eres la nº 3
Muy interesante. Graciad
Gracias Vicente.
nº 5
Considero muy importante para evitar el cancer hacer una dieta baja en azúcares, sin carnes rojas, sin procesados, es decir, todo natural, verduras, pescado pequeño, legumbres….
Revisiones anuales del aparato reproductor femenino y masculino.
Deporte moderado, dormir 7horas…
La acupuntura puede ayudar muchísimo en mejorar nuestra calidad de vida
Gracias por exponer tu punto de vista
Totalmente de acuerdo con el post! Hay que coger conciencia y dedicarle tiempo a nuestra salud
Gracias por comentar