Perder unos cuantos kilos es uno de los propósitos que nos planteamos una y otra vez. Empezamos motivados con la dieta y ejercicio, al cabo de los días y las semanas lo pasamos mal, con hambre y ansiedad y acabamos abandonando nuestro propósito.
¿Por qué engordamos?
Explicada de forma simple engordamos porque consumimos con nuestra comida más calorías de las que nuestro cuerpo puede metabolizar. Por lo que todo tratamiento para bajar de peso se centra en sus pilares fundamentales: la dieta y el ejercicio. Antes de empezar con nuestro plan para adelgazar debemos de estar mentalizados de porqué queremos bajar de peso, tener un objetivo fijado. Ese porqué puede ser que nos gustaría vernos mejor, porque nos duele la artrosis de las rodillas, porque nos vamos a tener una cirugía abdominal (la grasa no suele cicatrizar bien).
En segundo lugar, si has fracasado otras veces en intentar bajar de peso, te recomendaría que la pérdida de peso sea supervisada por un profesional. Hay diferentes opciones a las que acudir para bajar de peso mediante la acupuntura, auriculoterapia, nutricionista, médico endocrino o incluso entrenador personal que sea técnico superior en dietética.
Sea cual sea el profesional que elijas la consulta y supervisión posterior mediantes las consultas de revisión suele ser: en la primera visita se realiza un entrevista clínica donde se pregunta por los antecedentes médicos, por los hábitos alimenticios, el ejercicio físico que se suele realizar, el peso que se ha ganado últimamente, el grado de ansiedad que se padece, etc después de esta entrevista se pesa al paciente y se le toman medidas antropométricas, normalmente se mide el perímetro de la cintura.
Después de esta primera sesión se pauta la dieta y el ejercicio y en una semana o dos se realiza el seguimiento en consulta. El seguimiento consiste en pesar y medir al paciente, los cuales son medidas objetivas para medir el progreso del paciente. Además de preguntarle si ha cumplido la dieta y el ejercicio propuesto, si ha tenido otros síntomas como hambre entre comidas, estreñimiento, ansiedad por comer, etc si se tienen síntomas se ajusta el tratamiento.
¿Cuáles son las medidas de control para perder peso?
En un paciente normal, lo primero tendremos que pesarle en nuestra báscula y medirle la altura para poder obtener el primer índice que es el IMC.
Tener un índice de masa corporal IMC dentro de la normalidad nos beneficia en muchos sentidos, tanto para prevenir la aparición de enfermedades como para mejorar nuestra condición física actual.
El sobrepeso se define como tener un IMC de más de 25, el cálculo se realiza con los datos de nuestra altura y nuestro peso en kilos.
En la mayoría de la población este índice nos puede ser útil para determinar su peso ideal. Aunque hay personas que si están fuera del valor de la normalidad no precisamente se les tiene que considerar con sobrepeso o infrapeso, ya que también tiene que ver otros factores como la constitución física de cada persona y el ejercicio físico que realicen.
Por otro lado, también se encuentra el perímetro de la circunferencia abdominal que tiene incluso más impacto que el IMC en determinar el riesgo cardiovascular (la probabilidad de padecer infartos, ictus o trombosis venosas).
El perímetro de la circunferencia abdominal se correlaciona directamente con la grasa abdominal visceral el cual se ha demostrado que si se tiene un patrón de acumulación de grasa en el abdomen se padece más riesgo cardiovascular. Es decir, personas que tengan toda la grasa en la barriga (cuerpo de manzana) aunque tengan el IMC normal si supera los valores de circunferencia abdominal estarían en riesgo. Los valores límite son la mujer es 88 centímetros y en el hombre, 102 centímetros.
¿Cuánto peso puedo bajar por semana de manera saludable?
En las primeras semanas de empezar el plan de adelgazamiento si se cumplen las recomendaciones se suele bajar más peso y luego cada vez que te vayas acercando a tu peso ideal cada vez perderás menos peso. El peso saludable de pérdida de peso es de 0,5 a 1kg por semana.
En nuestra clínica, valoraremos tu caso y te daremos un pronóstico de tu caso individual, en el aplicamos acupuntura junto a la auriculoterapia y electroacupuntura para adelgazar. Además de la acupuntura se tiene que acompañar el tratamiento con la dieta y el ejercicio.
El papel fundamental de la acupuntura es ayudar con los síntomas derivados del comienzo de la dieta, principalmente los problemas de ansiedad que se suelen compensar comiendo entre horas. También contribuye a la saciedad después de las comidas ayudando a la liberación de la leptina, mejorando la digestión. En otros casos suele ser por retención de líquidos o un estreñimiento. Todo esto contribuye a una pérdida de peso eficaz y a desarrollar un hábito de la dieta y ejercicio.
Si quieres saber más, nos puedes llamar y te asesoraremos según tu caso. En los siguientes artículos escribiré sobre ¿cómo es el tratamiento con acupuntura de la pérdida de peso?, escríbenos un comentario si te ha gustado este artículo.
Escrito por: Dra Isabel Wang Zhu
Fuente:
- CDC Calculadora de IMC: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.html
- Fundación del corazón. Medida del perímetro abdominal es indicador de enfermedad cardiovascular.Web: https://fundaciondelcorazon.com/prensa/notas-de-prensa/2264-medida-perimetro-abdominal-es-indicador-enfermedad-cardiovascular-mas-fiable-imc-.html
Imagen:
- Cuerpo de mujer: Photo by Olenka Kotyk on Unsplash
Cinta de medir: Photo by Siora Photography on Unsplash
